Функциональный тренинг -эмпирика или точный инструмент в тренировочном процессе?Убитие в хлам посредством случайно выбранных упражнений или постепенное и сбалансированное развитие основных физических качеств, крайне необходимых в повседневной жизни? Классификация упражнений, прогрессии от простого к сложному в основных движениях с гирями, тяжелой атлетики и гимнастики, программирование и масштабирование тренировок. Обо всем по порядку, теория и практика в рамках обучающего курса от учебного центра ФББОО. «УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ФЕДЕРАЦИИ БОДИБИЛДИНГА ОДЕССКОЙ ОБЛАСТИ» анонсирует обучающий курс «Инструктор функционального тренинга» с выдачей сертификата установленного образца
Обучение будет проходить на базе ФК «Yes Fitness Premium» пер.Нечипоренко 4
Начало занятий 1 июля.
Занятия проводит Александр Ярощук. - Сертифицированный тренер CrossFit Level 1.
- Победитель матчевой встречи Украина Россия по Crossfit 2012 г.
- Победитель Первого Всеукраинского турнира по CrossFit "Dog&Grand CrossFit 2015".
- Дважды финалист Большого Летнего Кубка "Гераклион" 2015, 2016 гг.
- Победитель международного турнира по CrossFit Cyprus Throwdown 2016 в категории Masters 35-39.
- Победитель, в составе команды "L-Fitness", международного турнира по CrossFit "European Masters Throwdown 2016"
- Организатор и главный судья ежегодного всеукраинского турнира по CrossFit "Odessa Athletics Challenge 2015-2016".
Содержание учебной программы:
Теоритическая часть: - Определение, направленность и цели функционального тренинга. - Определение и характеристика функциональных движений. - Мощность. Интенсивность. Работоспособность. - Классификация функциональных движений по различным критериям. - Программирование тренировок.
Практическая часть:
- ТRХ. Основные движения, прогрессии в упражнениях. Составление программ. - Фундаментальные движения КроссФит. Прогрессия в движениях. Последовательность обучения. Основные ошибки и способы их исправления. - Гири. Основные движения. Прогрессии в обучении сложных движений.
- Дополнительное оборудование: sandbag/ канат/ медбол. Примеры составления программ.
- Подвижность суставов (мобилити) и ее роль в повседневной жизни и ОФП.
