09/06
#Basic
Activation + Stretching
Gymnastics warm up
EMOM 12 min
1 BMU+ 3 pull ups + 5 t2b
HS walk/ stance
DL
8;8;8;8
AMRAP 4 min
21 HPCl
21 LBurpees
42 DU
Rest 2 min
AMRAP 4 min
18 HPCl
18 LBurpees
36 DU
Rest 2 min
AMRAP 4 min
15 HPCl
15 LBurpees
30 DU
#Битвагородов
Activation + Stretching
Gymnastics warm up
EMOM 5 min
3 PJerk climbing
Rest 1 min
EMOM 5 min
2 Jerk climbing
Rest 1 min
EMOM 5 min
Jerk. Single. Climbing
EMOM 5 min
1 BMU+3 PSna t&g across
Rest 2 min
EMOM 5 min
2 BMU + 2 PSna t&g across
Rest 2 min
EMOM 5 min
3 BMU + 1 PSna climbing
AMRAP 4 min
HPCl 60/40
WB
Cal bike/row
3 sets(27/21/15 reps) / rest 4 min
#Teens
Tabata warm up
Stretching
Novice:
BSquat
6 x 10
AMRAP 15 min
10-15-20....
DB sna alt
Burpees+BJ
Accessory: Strict pull ups
4 x max
Basic:
BMU routine 15 min
BSquat
8;8;8;8 climbing
AMRAP 15 min
10-15-20-...
DB Sna alt
T2B
Уже скоро ...Битва городов. Киев. 24 июня.
Категории аматоры/ профи. Команды 2+1
Приглашаем Всех желающих поехать поучаствовать или поболеть !!!
